Les incroyables bienfaits du sommeil
Découvrez pourquoi le sommeil est un pilier de santé : mémoire, émotions, immunité, poids. Risques du manque et 6 conseils pour des nuits réparatrices.
1. INVS Santé Publique France. Déterminants de santé : Nutrition et activité physique. IN : https://www.santepubliquefrance.fr/determinants-de-sante/nutrition-et-activite-physique . Mise à jour : 03/01/2023. (consulté le 24/06/2025)
Parce que le sommeil est essentiel, 8:MEL+ s’engage à accompagner vos nuits.
La triade de la santé met en évidence que le sommeil est désormais aussi important que l’alimentation et l’activité physique. C’est à partir des données scientifiques de la triade de santé, que nous avons développé la gamme 8MEL+. C’est une formule unique pour le sommeil associant la mélatonine* au complexe MEL+ (composé de précurseur de la synthèse de la mélatonine) pour aider à s’endormir plus rapidement, sans risque de dépendance. De plus, le magnésium contribue à réduire la fatigue.
Environ un adulte sur deux rapporte des problèmes de sommeil survenus au cours de la semaine écoulée3. Les recherches menées sur les effets du sommeil de mauvaise qualité ou en quantité insuffisante révèlent des conséquences notables sur la santé physique et mentale.3
Un sommeil altéré augmente significativement les risques d’irritabilité, de troubles de l’humeur tels que les symptômes dépressifs, mais aussi de pathologies chroniques comme le diabète de type 2, l’hypertension artérielle, la prise de poids ou encore une vulnérabilité accrue aux infections.3
Pour bien dormir et lutter contre les insomnies il est important d’adopter de bonnes habitudes de sommeil 3. Il est donc conseillé par exemple d’arrêter l’usage des écrans une heure avant de se coucher et d’éviter les excitants en fin de journée 4.
*La mélatonine contribue à réduire le temps d’endormissement. L’effet bénéfique est obtenu par la consommation de 1 mg de mélatonine avant le coucher. La mélatonine contribue à atténuer les effets du décalage horaire. L’effet bénéfique est obtenu par la consommation d’au moins 0,5 mg juste avant le coucher le premier jour du voyage et les quelques jours suivant le jour d’arrivée à destination..
1. INVS Santé Publique France. Déterminants de santé : Nutrition et activité physique. IN : https://www.santepubliquefrance.fr/determinants-de-sante/nutrition-et-activite-physique . Mise à jour : 03/01/2023. (consulté le 24/06/2025)
2. Hirshkowitz M, et al. National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health. 2015 ; 1(1) :40-43.
3. INSERM. Sommeil. Faire la lumière sur notre activité nocturne. IN : https://www.inserm.fr/dossier/sommeil/. Mise à jour : 08/11/2024. (consulté le 26/03/2025)
4. L’Assurance Maladie. Insomnies : que faire au quotidien pour mieux dormir ? IN : https://www.ameli.fr/alpes-maritimes/assure/sante/themes/insomnie-adulte/vivre-insomnie (consulté le 26/03/2025)
5. Borrás S, et al. Medicinal Plants for Insomnia Related to Anxiety: An Updated Review. Planta Med. 2021;87(10-11):738-753.
6. Ferracioli-Oda E, et al. Meta-analysis: melatonin for the treatment of primary sleep disorders. PLoS One. 2013;8(5):e63773.
(Bilan réalisé sur 25 ans)
1. IFOP. Étude sur les troubles du sommeil et le rapport des Français à leur lit. Avril 2021.
2. Hirshkowitz M, et al. National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health. 2015 ; 1(1) :40-43.
3. Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV). Sommeil, Somnolence et Santé mentale : un lien à ne plus sous-estimer pour la santé et la vigilance. Dossier de presse. 2025
4. Chennaoui, M. et Léger, D. Le sommeil et les conséquences du manque de sommeil : définitions et généralités. Revue Défense Nationale.2022;Hors-série(HS1):13-21. Disponible ici.
Limiter à un usage ponctuel.
Découvrez pourquoi le sommeil est un pilier de santé : mémoire, émotions, immunité, poids. Risques du manque et 6 conseils pour des nuits réparatrices.
Vous dormez mal ? 5 erreurs à éviter : écrans, excitants, dîner tardif, horaires décalés, chambre inadaptée. Conseils simples pour mieux dormir.
Alimentation et sommeil : tryptophane, magnésium, vitamines B pour mieux dormir. Évitez caféine, repas lourds et alcool le soir. Conseils pratiques.
Dormir mieux pour travailler mieux : le sommeil booste concentration, mémoire et productivité. Signaux d’alerte et conseils pour des journées efficaces.
Tous nos conseils, offres promotionnelles, tips, recettes et nouveautés pour bien dormir directement dans votre boîte mail.
Formule commune aux deux dosages :
Apports pour 1 comprimé
Son effet se fait généralement sentir 30 minutes après la prise, en facilitant l’endormissement.
Nos compléments alimentaires 8:MEL+, à base de mélatonine, sont réservés à l’adulte de plus de 18 ans. Bien qu’ils soient formulés pour contribuer à réduire le temps d’endormissement et à atténuer les effets du décalage horaire, certaines précautions d’emploi doivent être respectées :
❌ Précautions d’emploi :
⚠️ Effets secondaires potentiels :
✅ Bonnes pratiques :
Pour bénéficier pleinement des effets de nos compléments alimentaires 8:MEL+, voici quelques conseils simples à intégrer à votre rythme de vie :
✅ Posologie recommandée :
Prenez 1 comprimé par jour, en fonction de vos besoins ponctuel :
🕰️ À quel moment ?
🍽️ Mode de consommation :
🧘 Astuce bien-être :
Associez la prise de 8:MEL+ à des habitudes propices au sommeil :
📌 Rappel : 8:MEL+ ne doit pas remplacer une bonne hygiène de vie. Respectez toujours la dose journalière recommandée et limitez l’usage à des périodes ponctuelles.
