Le printemps arrive : comment la lumière influence notre sommeil
À l’approche du changement d’heure (29 mars prochain), notre organisme doit s’adapter à un nouveau rythme. Cette transition peut perturber notre horloge biologique.
Aujourd’hui, nous dormons environ 7 heures par nuit3, mais cela ne suffit pas toujours : 1 français sur 5 dort moins de 6 heures en semaine, et en 2024 près de la moitié des adultes déclaraient avoir un trouble du sommeil.2
Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité :
Face à ce constat, le gouvernement a lancé durant l’été 2025 une feuille de route interministérielle en faveur d’un sommeil de qualité. On y trouve plusieurs objectifs concrets :
Bien dormir, c’est protéger son cœur, son moral, sa mémoire et sa sécurité au quotidien. Et vous, que pourriez-vous changer dès ce soir pour offrir à votre corps et à votre esprit le repos qu’ils méritent ? Et n’oubliez pas de consulter votre médecin si vous souffrez de troubles du sommeil.
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Sources utilisées
À l’approche du changement d’heure (29 mars prochain), notre organisme doit s’adapter à un nouveau rythme. Cette transition peut perturber notre horloge biologique.
Le soir, votre organisme a besoin de calme et de régularité pour se préparer au sommeil. Mais entre les écrans, le stress accumulé au fil de la journée et les sollicitations permanentes, cette transition peut être mise de côté.
Nos nuits n’ont jamais été autant observées. Montres intelligentes, bagues connectées, applications de suivi… Les solutions numériques dédiées au sommeil se multiplient.
Compléments alimentaires réservés à l’adulte de plus de 18 ans. Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés comme un substitut d’un régime alimentaire varié et équilibré, ni d’un mode de vie sain. Contient des polyols : une consommation excessive peut avoir des effets laxatifs. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes et aux personnes sensibles souffrant de maladies inflammatoires ou auto-immunes. Ne doit pas être consommé par les personnes devant réaliser une activité nécessitant une vigilance soutenue et pouvant poser un problème de sécurité en cas de somnolence. Les personnes épileptiques, asthmatiques, souffrant de troubles de l’humeur, du comportement ou de la personnalité ou suivant un traitement médicamenteux doivent demander conseil à un professionnel de santé avant consommation de la mélatonine. Limiter la prise à un usage ponctuel. Bien lire l’étui des produits avant utilisation.