Le printemps arrive : comment la lumière influence notre sommeil
À l’approche du changement d’heure (29 mars prochain), notre organisme doit s’adapter à un nouveau rythme. Cette transition peut perturber notre horloge biologique.
Le sommeil représente la forme la plus aboutie du repos et permet à l’organisme de récupérer, que ce soit sur le plan physique ou mental.2 Le sommeil joue notamment un rôle essentiel dans les phénomènes de concentration, d’apprentissage et de mémorisation. Saviez-vous par exemple que si vous apprenez quelque chose dans la journée, votre cerveau va créer durant la nuit de nouvelles connexions entre les neurones ? Ces mécanismes expliquent probablement pourquoi un nouveau-né a besoin de dormir deux fois plus longtemps qu’un adulte.2 C’est pour cela que bien dormir est une condition primordiale pour être en forme, à la fois sur le plan physique et intellectuel !1
Rythme du sommeil
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FR-8MEL-33-2025
Sources utilisées
1. Institut National du Sommeil et de la Vigilance. Brochure « Sommeil et travail. Les carnets du sommeil ». Disponible sur https://institut-sommeil-vigilance.org/
2. Institut national de la santé et de la recherche médicale. Site internet. https://www.inserm.fr/dossier/sommeil/
3. Institut National du Sommeil et de la Vigilance. Site internet. https://institut-sommeil-vigilance.org/10-recommandations-de-nos-medecins-du-sommeil-pour-bien-dormir/
À l’approche du changement d’heure (29 mars prochain), notre organisme doit s’adapter à un nouveau rythme. Cette transition peut perturber notre horloge biologique.
Le soir, votre organisme a besoin de calme et de régularité pour se préparer au sommeil. Mais entre les écrans, le stress accumulé au fil de la journée et les sollicitations permanentes, cette transition peut être mise de côté.
Nos nuits n’ont jamais été autant observées. Montres intelligentes, bagues connectées, applications de suivi… Les solutions numériques dédiées au sommeil se multiplient.
Compléments alimentaires réservés à l’adulte de plus de 18 ans. Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés comme un substitut d’un régime alimentaire varié et équilibré, ni d’un mode de vie sain. Contient des polyols : une consommation excessive peut avoir des effets laxatifs. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes et aux personnes sensibles souffrant de maladies inflammatoires ou auto-immunes. Ne doit pas être consommé par les personnes devant réaliser une activité nécessitant une vigilance soutenue et pouvant poser un problème de sécurité en cas de somnolence. Les personnes épileptiques, asthmatiques, souffrant de troubles de l’humeur, du comportement ou de la personnalité ou suivant un traitement médicamenteux doivent demander conseil à un professionnel de santé avant consommation de la mélatonine. Limiter la prise à un usage ponctuel. Bien lire l’étui des produits avant utilisation.