La mélatonine est une hormone naturellement produite par la glande pinéale, une petite structure située au centre du cerveau. Sa fabrication suit un cycle quotidien étroitement lié à l’exposition à la lumière. En journée, la production de mélatonine est faible en raison de la lumière inhibitrice. Toutefois, lorsque la lumière diminue en fin de journée, la glande pinéale commence à sécréter davantage de mélatonine, signalant au corps qu’il est temps de se préparer au sommeil. La synthèse de la mélatonine débute avec le tryptophane, un acide aminé essentiel, qui est d’abord converti en sérotonine avant de devenir de la mélatonine grâce à des processus enzymatiques. Ce mécanisme est crucial pour réguler le rythme circadien et assurer un sommeil réparateur. Les compléments à base de mélatonine peuvent reproduire cet effet naturel pour aider ceux qui éprouvent des difficultés à synchroniser leur cycle veille-sommeil.2
2. Quera-Salva MA, Kilic-Huck U, Vecchierini MF. La mélatonine et son usage dans les troubles circadiens du rythme veille sommeil : recommandations de la société française de recherche et de médecine du sommeil (SFRMS). Médecine du Sommeil. 2021. Disponible sur Internet le 5 mai 2021.
